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你最近是不是常聽到身邊的家人朋友或者網上創作者都開始練習冥想了呢？ 而且他們說通過冥想會帶來許多好處，比如增強自信心，提高工作效率和專注力，甚至還能讓你變得更快樂。 世上也有很多的成功人士和名人都開始練習冥想，並且聲稱冥想能為他們在工作上和生活上都帶來很多好處。 那麼這一切到底是不是都是真的呢？這篇文章將為你一一揭曉一切有關冥想的訊息以及其做法！ 為什麼我們應該練習冥想？ 在生活不論大小的事，從我們接收訊息到思考分析，最後再作出決定和反應，一切的過程都由我們的大腦去進行。 為了能讓我們生存下去，我們的大腦會以過去所經歷過的事物和經驗去判斷當下的情況怎麼做、對我們最有利。 你或許不會察覺這一系列思路的過程和細節，因為很多時候當你意識到時，其實你已經做出了反應和決定，比如： 『當你接觸一些突發的狀況，你當下就知道該怎麼處理最好。』『當你看到刀子跌落時，你會意識到危險去閃避而不是去接刀。』『當你出門想去某個地方的時候，你會追尋記憶去幫你找出最快捷的路線。』 甚至人麼常說的直覺和第六感，其實就是他們的大腦以快過他們所能察覺的思考速度得出來的一個結論而已。 雖然我們的大腦很厲害，但是每天要處理大量的訊息也難免不會有罷工的一天，就算是機械到了極限也會有耗損的一天。 因此通過冥想可以讓我們的大腦適當的休息，甚至鍛煉和強化我們的大腦可以帶給我們許多好處，讓我們在各方面成為更優秀的人。 冥想到底是什麼？ 冥想的英文名為『Meditation』，也就是像你在電視上或網上看到的靜坐或禪坐那般。 其核心概念就是通過內觀靜坐，專注於審視自己的內心和想法與及觀察自身的感受和周遭的情況。 簡單來說，你必須調整自身呼吸和思想來訓練自己達到身心靈同步的境界，同時鍛煉自己精神的集中力。 這個方法其實就像是你上健身房鍛煉肌肉一樣，讓你的大腦運動一下，幫助你清空思緒與及聆聽你的內心聲音。 冥想的最終目的就是為了讓人們放鬆心情，告別負面情緒並且提升自我意識，讓你可以更集中精力掌控自己未來生活的每一天！ 誰比較適合冥想？ 不管男女老少，其實並沒有適合或不適合的人，只要你想練習冥想就可以馬上開始！ 有些人可能認為冥想是需要專注力很高的人才可以進行，因為需要長時間靜坐去而且也不能做其他什麼事情。 其實如果你認為自己專注力不高的話，那麼你更應該要進行冥想讓提高自己的專注力。 同樣的，有些人認為外向的人做不來冥想，但其實很多生意成功人士或者知名藝人都會練習冥想，難道他們是內向的人嗎？ 大多數人認為外向的人好動而且健談，經過冥想後會不會變得更沉靜和孤僻呢？ 其實這是一種誤解，冥想後不代表會變得少話或安靜，只是更懂得整合大腦中的訊息，更精準的表達自己，同時更善於觀察周遭的事物和變化。 因此不要認為自己有什麼特質導致自己可能無法學會冥想，下面將帶大家一步步的學會關於冥想的步驟和一些小撇步。 冥想的一些小訣竅 在你開始冥想之前，不妨看一下知名Youtuber 好葉所教的冥想方式 1.…